दिमाग को बहुत ज्यादा कमजोर बना देती हैं ये गलतियां, जो आप रोजाना करते हो

Dimaag

शरीर को सुचारु तरीके से काम करने के लिए दिमाग का सक्रिय और स्‍वस्‍थ होना बहुत जरूरी है। लेकिन हमारी रोजमर्रा की अस्‍वस्‍थ आदतों और खानपान में पौष्टिकता की कमी के साथ शारीरिक सक्रियता की कमी के कारण दिमाग कमजोर हो रहा है। हमारी रोजमर्रा की आदतें ही हमारे दिमाग की दु‍श्‍मन बनती जा रही हैं। जब किसी व्यक्ति को एक या दो सेकेंड पहले घटी कोई घटना, कोई यादगार पल या पुरानी बात याद दिलाने पर भी याद नहीं आती तो यह इसका सबसे गंभीर लक्षण है। याद्दाश्त में कमी होने की बीमारी अचानक ही शुरू होती है और दिनों दिन और कम होती जाती है। आइए जाने याद्दाश्त कमजोर होने के कौन-कौन से कारण हो सकते हैं। मेमोरी एक महान उपहार है, अच्छी याददाश्त अक्सर बुद्धि के साथ जुड़ी होती है। भूलने का मुख्य कारण एकाग्रता की कमी होता है। अधिकतर समस्या रिकाल करने में होती है क्योंकि हमारे दिमाग को रिकाल प्रोसेस के लिए जिन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है उनकी हमारे शरीर में कमी हो जाती है।

ये तो हर कोई जानता है कि एक दिन में शरीर के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। लेकिन आजकल काम और अपने लाइफस्टाईल के कारण लोग नींद पूरी नहीं कर पाते हैं। नींद पूरी न होने से दिमाग पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में लोग धीरे-धीरे चीजें भूलने लगते हैं जो बाद में बढ़कर अल्जाइमर का रूप ले लेती है।

बीड़ी और सिगरेट में पाई जाने वाली निकोटिन से हमारे दिमाग की सोचने समझने की क्षमता कम होती है। क्योंकि निकोटीन से दिमाग की कोशिकाएं नष्ट होने लगती है। और दिमाग धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है।

अत्यधिक शर्करा और भारी भोजन खाने से मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। अतिरिक्त मसालेदार और तले हुए भोजन आपके स्वास्थ्य को हानि पहुँचाते हैं। शराब का अत्यधिक सेवन याददाश्त कम होने में महान भूमिका निभाता है। यह भूलने की बीमारी के साथ भी जुड़ा हुआ है। मांस और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ खाना मस्तिष्क के कामकाज के लिए हानिकारक होता है। आपके दैनिक भोजन में विटामिन बी 1 और बी 12 की कमी आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।

व्‍यायाम आपको न केवल शारीरिक रूप से फिट बनाकर बीमारियों से बचाव करता है बल्कि यह दिमाग को भी अधिक सक्रिय रखता है। कई शोधों में यह बात साबित हो चुकी है कि सुबह के वक्‍त व्‍यायाम करने से पूरे दिन आपका दिमाग अधिक सक्रिय रहता है। लेकिन व्‍यायाम न करने के कारण दिमाग कमजोर होता जाता है। इसलिए दिमाग को स्‍वस्‍थ रखने के लिए भी नियमित रूप से व्‍यायाम कीजिए।

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