एक अच्‍छी बॉडी बनाने के लिए उस पर किया जाने वाला वर्कआउट सबसे ज्‍यादा काम आता है। वैसे जिससे उनकी बॉडी मसल्‍स तुरंत बने आज बॉडी बिल्‍डिंग का क्रेज बहुत तेजी से बढता नजर आ रहा है जिसके चलते बहुत से लोग अपना नुकसान भी कर जाते हैं। अगर आपको अच्छी बॉडी चाहिये तो प्रोटीन और पोषक तत्‍वों से भरे आहार ग्रहण करने करने चाहिए। बॉडी बिल्डिंग के लिये आपको चीनी, कार्ब और वसा वाले भोजन पर रोक लगानी होगी।

  1. अपनी बॉडी को बनाने की लिए एक अच्‍छे जिम को सेलेक्‍ट करें जो कि एक प्रोफेशनल हो और सभी तरीके के बारे मे जानकारी हो।
  2. एक्‍सरसाइज करने के बाद संतुलित भोजन अवश्‍य खाएं। इससे बॉडी में पोषक तत्‍व पूरी तरह से मिलेगे। शरीर में प्रोटीन की मात्रा काफी अच्‍छी होगी।
  3. माँसाहारी व्यक्ति अंडा, चिकन, मटन, मछली इत्यादि मांसाहार से इतना प्रोटीन आसानी से प्राप्त कर लेता हैं। अंडे के सफ़ेद भाग में सबसे अधिक प्रोटीन होता हैं।
  4. सुबह और शाम दिन में दो बार एक गिलास दूध के साथ इसे पिएं, इससे बेहतरीन फायदा मिलेगा।
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