मोटापा का सामान्य शब्दों में अर्थ है, चर्बी अर्थात शरीर में वसा की मात्रा बढ़ने से लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं. मोटापा स्वास्थ्य के लिए अत्यन्य घातक है इससे अनेक प्रकार की बीमारियां जैसे मधुमेह, हड्डीओं के घिसाव से जोड़ों में दर्द, ह्रदय रोग, श्वांस रोग आदि प्रकार के रोग हो सकते हैं. यह व्यक्ति की आयु को भी कम कर सकता है.मोटापे से निपटाए के लिए निचे दिए गए उपायों का प्रयोग करें.

 

नियमित जीवन में परिवर्तन –

रोजाना अपने भोजन करने के समय को निश्चित करें.

प्रतिदिन व्यायाम और कुछ दूर तक दौड़ लगाएं.

अपने व्यवहार में परिवर्तन लाएं.

नींद पूरी लें 6-7 घंटे

भोजन कम मात्रा में और पौष्टिक हरी सब्जिओं का प्रयोग करें.

रोज सवेरे अंकुरित नाश्ते का सेवन करें.

घी जैसे ऑयली चीजों का प्रयोग न करें.

मीट का सेवन न करें.

कुछ घरेलू उपाय –

रोजाना सवेरे खाली पेट करेले का सेवन करने से चर्बी पिघल कर कम हो जाती है.

पपीता मोटापे को कम करने में लाभदायक होता है इसे किसी भी तरह खा सकते हैं.

रोज सवेरे पूरे टमाटर का सेवन करें इससे आपको अपनी भूख पर नियंत्रण मिलेगा.

मोटापे में दही और छाछ का सेवन एक सर्वोपरि उपाय है.

अगर हो सके तो चना और जौ की रोटी के सेवन करें.

चाय से परहेज करें इसके जगह पर आप ग्रीन चाय का इस्तेमाल करें.

सॉफ को भून कर पीस लें, अब इसे चालकर रख लें रोजन इसे गुनगुने पानी से दिन में दो बार बार 1-1 चम्मच का सेवन करें.

 

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