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इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फल या सब्ज़ी 

आलू की सब्जी बनते समय आलू के छिलके को ना फेके  क्योंकी इसके विटामिन बी और सी पोटेशियम, कैल्शियम आदि  पोषक तत्व पाये जाते हैं। 

आम खाने से जितना फायदा है, उतना ही उसके छिल्के मे होता है।आम के छिलके में डाइटरी फाइबर होता है। 

अमरूद का सेवन करने से भरपूर विटामिन और पौष्टिक मिलता है, इसमें विटामिन सी होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है।

फलो मे पपीता सबसे अच्छा फल है, इसको खाने से पाचन  तंत्र अच्छा रहता है, इसमें विटामिन सी अधिक मात्रा में पाया जाता है। 

बीमारियों मे किवी सबसे लाभदायक फल है इसमें विटामिन सी और ई होता है, जो स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा है। 

लहसुन में काफी अच्छे तत्व होते है , इसमें शहद को मिलाकर सेवन करने से इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करता है।

हल्दी भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है, इसमें एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो ईम्युन सिस्टम को मजबूत बनाता है।