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रात को बिस्‍तर में नहीं आती नींद? तो करें ये उपाय

नींद नही आती है, तो  हर रोज़ एक ही समय पर सोने की आदत डाल ले और आपको अच्छी नींद आयेगी। 

नींद न आने पर किसी गद्दे पर आराम से सोना मुश्किल हो तो उस गद्दे को बदल कर अच्छा गद्दा ले। 

रोज़ नियमित रूप से व्यायाम करे और सुबह और साम को पैदल चले ऐसा करने से आपको अच्छी नींद आयेगी। 

अगर आप धूम्रपान का सेवन करते है तो इसे छोड़ दे धूम्रपान करने वालों व्यक्ति को नींद आने में अधिक समय लगता है। 

जहाँ पर आप सोते हैं, वह कमरा  शांतिपूर्ण होना चाहिये। और लाइट को बंद कर के सोए ऐसा करने से अच्छी नींद मिलेगी। 

रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीकर सोए ये काफी फायदेमंद होता है और इससे अच्छी नींद आयेगी।

नींद न आने पर केले का सेवन रोज करे इसमें ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो मांस-पेशि‍यों के तनाव को दूर करते है, और अच्छी नींद देने मे मदद करते हैं।