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५ तरीक़े जो आपके वजन को कम कर देगा

इन डाइट व फिटनेस टिप्स की मदद से आप अपना वजन आराम से कम कर सकते । बस इन तरीक़ों को फ़ॉलो करें। >>>

१. ज़हरीले प्रभाव 

भोजन में अपने डाइट को नियंत्रित करें इसलिए आप मीठा कम से कम खाएँ।

2.नामक 

सब्जियों और सलादो मे नमक कम मिलाये।  इससे आपका वजन कम हो जाएगा ।

3.कोई अन्य काम 

खाना खाते वक़्त दूसरा कोई भी काम न करें खाने को अच्छी तरह से कुच कर खाये। 

4.व्यायाम 

रोज एक टाइम एक्सरसाइज और व्यायाम करें कम से कम 1 से किलोमीटर पैदल चले। 

5.सही भोजन 

जादा से जादा हरि सब्जिओ का सेवन करे सलाद के तौर पर जड़ वाली सब्जियों को शामिल करें जैसे-प्याज, मूली, गाजर, आदि। 

डाइट में चावल कम खाये और गेहूँ, बाजरा साबुत का सेवन करे। दूसरों की मदद के लिए share ज़रूर करें