इन डाइट व फिटनेस टिप्स की मदद से आप अपना वजन आराम से कम कर सकते । बस इन तरीक़ों को फ़ॉलो करें। >>>
भोजन में अपने डाइट को नियंत्रित करें इसलिए आप मीठा कम से कम खाएँ।
सब्जियों और सलादो मे नमक कम मिलाये। इससे आपका वजन कम हो जाएगा ।
खाना खाते वक़्त दूसरा कोई भी काम न करें खाने को अच्छी तरह से कुच कर खाये।
रोज एक टाइम एक्सरसाइज और व्यायाम करें कम से कम 1 से किलोमीटर पैदल चले।
जादा से जादा हरि सब्जिओ का सेवन करे सलाद के तौर पर जड़ वाली सब्जियों को शामिल करें जैसे-प्याज, मूली, गाजर, आदि।
डाइट में चावल कम खाये और गेहूँ, बाजरा साबुत का सेवन करे। दूसरों की मदद के लिए share ज़रूर करें