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शरीर में खून बढ़ाने के उपाय

खानपान के साथ ही व्यायाम भी खून बढ़ाने में मददगार होते हैं। इसलिए 

नियमित रूप से पैदल चलना, जॉगिंग या रनिंग करना और स्वीमिंग करने जैसी ऐक्टिविटी करना चाहिए

चुकंदर आम तौर पर आपकी त्वचा और बालों के लिए बहुत अच्छा होता है और आयरन की कमी के मामले में 

इसकी सलाह दी जाती है, क्योंकि यह लाल ब्लड सेल्स को ठीक करने में मदद करता है।

खून की कमी होने पर होने पर पालक का सेवन किसी दवा से कम नहीं है। पालक में विटामिन ए, सी, बी9, आयरन, फाइबर और कैल्शियम अधिक

 मात्रा में मौजूद होते हैं। एक ही बार किया गया पालक का सेवन शरीर में 20 पर्सेंट तक आयरन बढ़ा सकता है।

कद्दू के बीज विशेष रूप से ब्लड के स्तर में सुधार कर सकते हैं क्योंकि इससे बहुत तेज हीमग्लोबिन बढ़ता है

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