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हफ़्ते में दो बार खाएँ विटामिन-बी बढ़ेगा

विटामिन बी को पूरा करने के लिए आपको अंडे का सेवन करना चाहिए इससे आपको काफी लाभ होगा।

विटामिन बी को पूरा करने के लिए दही का सेवन करें इससे विटामिन बी की समस्या नहीं होगी।

हफ्ते में दो या तीन बार चिकन का सेवन करें इससे विटामिन बी की समस्या नहीं हो गई।

विटामिन बी को पूरा करने के लिए हफ्ते में दो या तीन बार मछली का सेवन करें। 

सोयाबीन में भी विटामिन पाई जाती है जो विटामिन बी की कमी को पूरा करती है। 

शरीर मे विटामिन बी की कमी को पूरा करने के लिए झींगे का सेवन करें इससे आपको काफी फायदा होगा। 

विटामिन बी को पूरा करने के लिए फुल फैट वाले दूध पिए इससे विटामिन बी की कमी दूर हो जाएगी।

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