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हार्ट को हेल्दी रखेंगे ये फल

हृदय को स्वस्थ रखते हैं, जामुन के अलावा आप स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी भी खा सकते हैं. बेरी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।

अनसैचुरेटेड फैटी एसिड बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, यह हृदय रोग के जोखिम को भी कम करता है। 

आड़ू बहुत ही स्वादिष्ट और सेहतमंद फल है। ये आपके हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है, इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं।

मछलियां जैसे कि मैकरेल, सार्डिन, ताज़ी टूना और साल्मन ओमेगा 3 फैट के स्रोत होते हैं जो हृदय रोग के खतरों से सुरक्षा प्रदान करते हैं।

हार्ट की धमनियों में ब्लॉकेज नहीं होगा सब्जी में डालने के साथ ही लहसुन की दो से तीन कलियों को सुबह खाली पेट कच्चा चबाकर भी खाएं।

फाइबर युक्त सब्जियां शरीर से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करती हैं, इसलिए अगर रोज ना भी मुमकिन हो, तो हफ्ते में दो बार इन्हें जरूर खाएं।

साबुत अनाज से तैयार आटा, ब्रेड, दाल आदि को डाइट में शामिल कर दिल को सेहतमंद रख सकते हैं।

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