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तनाव होगा दूर करें ये योगा

अच्‍छी नींद के बिना आपको चिड़चिड़ाहट और थकान महसूस होती है और इससे आपका पूरा दिन भी बर्बाद हो सकता है। 

अंजलि मुद्रा को प्रणाम की मुद्रा की नाम से भी जाना जाता है। यह ध्यान को जाग्रत करने वाली मुद्रा है।

सुखासन तनाव दूर करने के लिए सुखासन बहुत ही फायदेमंद होता है। रोजाना कम से कम दस मिनट तक इस योगासन को करने से आपका दिमाग शांत रहता है।

उत्तानासन से आपके सिर में रखतप्रवाह बढ़ता है और यह आपके मस्तिष्क को शांत करता है। इस आसन को 1-2 मिनिट के लिए करें।

बटरफ्लाई पोज या कोब्लर पोज भी कहा जाता है। इस आसन को करने के दौरान सीधे बैठ जाएं और अपनी टांगों को सीधा फैला लें। 

अच्छी नींद को प्रेरित करने का काम करती है, गहरी सांसें लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें. ये तनाव कम करता है. एकाग्रता में सुधार करता है।

वज्रासन तनाव और चिंता को कम करने के साथ-साथ हमें रिलैक्‍स करने में भी मदद कर सकता है। इसलिए यह हमें रात को अच्छी नींद लेने में मदद करता है।

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