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पेट साफ़ करने के लिए खाएँ ये सब्ज़ियाँ

ओट्स में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होता है। पानी में घुलने वाला फाइबर जेल के रूप में बन जाता है।

हरी और रेशेदार सब्जियां और लिक्विड जैसे दूध, फलों का रस, शिकंजी आदि का सेवन करें।

पेट साफ करने के लिए सुबह-सुबह सेब खाने की आदत डालें या इसका जूस पिएं।

गुनगुने पानी का सेवन पेट को साफ करने का काम कर सकता है। इस विषय पर हुए शोध में पता चला है।

पॉपकॉर्न साबुत अनाज से तैयार होते हैं, इसलिए इनमें फाइबर की मात्रा हाई होती है।

पालक, ब्रेसल्स, स्प्राउट्स और ब्रोकली जैसे साग न केवल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, बल्कि ये अपनी फाइबर सामग्री के कारण भी जाने जाते हैं।

डायबिटीज की शिकायत है तो आप करेले का ज्यूस पीना शुरू कर दें। डायबिटीज में करेले का ज्यूस डॉक्टर की दवा की तरह ही काम करता है।

चुकंदर पाइल्‍स के रोगियों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. चुकंदर का जूस पीलिया, हेपेटाइटिस और उल्टी के उपचार में लाभप्रद है।

अमाशय का एक तिहाई या एक चौथाई भाग खाली छोड़े अर्थात भूख से थोड़ा कम भोजन करें।

भोजन का पाचन ठीक से नहीं हो पाता है। साथ ही रात में ठीक से नींद नहीं आएगी। इन सबके कारण शौच ठीक से नहीं हो पाता है। 

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