हड्डियों को मजबूत करने के उपाय

हड्डियों और जोड़ों से मानव शरीर को मजबूती मिलती है। लेकिन उम्र बढ़ने के साथ शारीरिक गतिविधि से हड्डियों की मजबूती, हड्डियों का स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। विटामिन डी, कैल्शियम, विटामिन C और सेलेनियमयुक्त खाद्य पदार्थ खाने से हड्डियों और जोड़ों मजबूती बढ़ती है। दूध को कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। यदि … Read more