मोटापे को कभी भी हल्के में नहीं लेना चाहिए, पेट की चर्बी की वजह से आपको अनेक बीमारियो का सामना करना पड़ सकता है। मोटापे को कम करना करना मुश्किल होता है, लेकिन नामुमकिन नहीं है। मोटापे से छुटकारा पाने के लिए डाइटिंग के साथ साथ अपने दैनिक जीवन में परिवर्तन करना पड़ सकता है। तो आइए देखें मोटापे को कम करने के कुछ उपाय।

  1. मोटापे में छाछ का सेवन अत्यंत लाभकारी साबित होता है रोजाना छाछ पीने से पेट कम हो जाएगा।
  2. प्रतिदिन कुछ दूरी तक दौड़ने से पेट के मोटापे पर असर पड़ता है।
  3. पेट की चर्बी ज्यादा हो जाने पर रोजाना सवेरे खाली पेट करेले का जूस पीना चाहिए। इससे आपके पेट की चर्बी कम हो जाएगी।
  4. निम्बू मोटापे कम करने के लिए एक अच्छा फल है इसके सेवन से पाचन क्रिया ठीक तरह से काम करती है नीम्बू को आप गुनगुने पानी में निचोड़ कर पी सकते है।
  5. आप रोज भोजन करने के बाद कच्चा या पका हुआ पपीता के, यह मोटे हुए पेट को आसानी से काम कर देगा।
  6. चर्बी को कम करने के लिए रोजाना बिना भूले व्यायाम करना चाहिए।
  7. आपको जानकर हैरानी होगी कि मोटापे में टमाटर खाना लाभदायक है। टमाटर में फाइबर होता है, और टमाटर को सदैव साबुत ही खाना चाहिए।
  8. मोटापे में पत्तागोभी का सेवन करना चाहिए क्योंकि पत्तागोभी में फायटोकेमिकल पाया जाता है जो शुगर और कार्बोहाइड्रेट हो वसा में नहीं परिवर्तित होने देता है।
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