रात में सोते समय नाक से निकलने वाली आवाजों को खर्राटें कहते हैं। आज के समय में इसे लोग सामान्य नींद का हिस्सा मानते है, लेकिन नाक से सांस लेने पर किसी अवरोध के होने पर आती है। खर्राटे को घरेलू निस्खे की मदद से दूर कर सकते है।

 

जिन्हे खर्राटे आते है उन व्यक्तिओ को धुम्रपान से नहीं करना चाहिए।

कुछ इलाइची के दानों को पीस कर गुनगुने पानी में डाल कर सोने से पहले ले।

सदैव करवट लेकर कर सोएं।

रात को सोने से पहले दूध में हल्दी पका लें और इसे पिए आप खर्राटें नहीं लेंगे।

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